0 калорий

0 калорий.
Тиффани Тейлор сулит, собственно что в первую неделю диеты вы будете лишаться от 5 до 10% веса, а в дальнейшие недели утрата станет офорсмлять до 3,5 кг жира.
Диета относится к малокалорийным. В проекте питания лежит грядущий принцип: сокращается численность питательной еды, в одном ряду с нелимитированным употреблением товаров с нулевой питательностью. В итоге вы можете не недоедать, а закусывать ощущение голода, но лишь только продуктами, содержащими 0 калорий.
Основы - Предохранять мотивацию несомненно поможет грядущий способ. Идет по стопам составить перечень всех оснований, отчего вы желаете сбросить лишний вес. Скопировать данный перечень и положить копию в вседоступном пространстве, где вы можете каждый день припоминать для себя данный перечень. Самое непросто в похудении – это предохранять решимость и мотивацию, - считает Тейлор. В следствие этого необходимой элемента диеты считаются каждодневная уверенность в том, собственно что вы идете к цели. - Любой денек произведено из 6 малехоньких способов еды. Ни раз из способов еды невозможно пропускать. - Завтрак обязателен. - В питании обязаны существовать яства с пониженной питательностью, невысоким содержанием жира. - Пока же вы не добьетесь цели, вы должны блюсти проект питания. - Пить идет по стопам не наименее 8 стаканов воды в денек. - Рекомендовано брать на себя минеральные добавки и мультивитамины.
Продукты с нулевой питательностью – это те, которые содержат малейшее численность калорий и большое количество клетчатки. В итоге, организм расходует большущее численность энергии на их переработку, значительно большее, чем личная питательность товаров. Это и приводит к мнению «ноль калорий». Примеры: зеленоватые овощи, салаты без заправок, соленые огурцы, соки без сахара, фруктовый лед. Абсолютный перечень:
- Фрукты: яблоко, клюква, грейпфрут, лимон, манго, апельсин, ананас, малина, клубника, мандарин. - Овощи: спаржа, свекла , брокколи, капуста (белокочанная, молодая), морковь, цветная капуста, сельдерей, перец чили, огурец, одуванчик, кресс-салат, чеснок, зеленоватая фасоль, салат-латук, лук, папайя, редис, шпинат, репа.
Рекомендуемые продукты для главного меню Фрукты, овощи, хлеб, рис, макароны, овсянка, овсяные хлопья, обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, обезжиренный сыр, постное говядина и птица, рыба, яичка, бобовые, орешки, семена, соленые огурцы, бальзамический уксус, бульон, сальса, соевый соус, кофе.
Меню на 1 денек Завтрак: - 1 стакан обезжиренного йогурта - ½ стакана мюсли.
Утренний перекус: - 1 миска дыни кусками.
Обед - 60г индейки - 1 миска спаржи.
Полдник - 1 стакан обезжиренного молока.
Ужин - 60г тушеного мяса - 1 малая печеная картошка - Вареные овощи: морковь, лук и сельдерей.
Вечерняя закуска - 1 стакан ананасового сока.
В каждое время в направление денька вы сможете есть всевозможные продукты с нулевой питательностью.
Физическая нагрузка Любой денек рекомендованные аэробные нагрузки и силовые упражнения. Аэробные – 60 мин. в денек: ходьба, езда на велике, бег трусцой, купание, аэробика. Впоследствии аэробных упражнений – силовые тренировки, чередуя нагрузки: раз денек силовые тренажеры для верхней части тела, иной денек – для нижней.
Плюсы и минусы диеты «Ноль калорий» + В меню большое количество бодрых фруктов, овощей и целых зернышек. + Аппетит исключен, потому что позволено нелимитированное употребление товаров с нулевой питательностью, в каждое время и всяком числе. + Небольшие и нередкие способы еды понижают голод, и в одно и тоже время понижает риск переедания. + Систематические физиологические упражнения поощряются.
- Эталоном числятся тощие манекенщицы, и данная диета не выделяет простое понижение веса и похудение для самочувствия, а подразумевает влечение к больному эталону красоты. - В системе питания буквально нет жиров. - Не подходит мужикам. - Очень большое количество физиологической нагрузки.